מדובר בתהליך אישי, ולכל אחד לוקח פרק זמן שונה כדי להטמיע את התהליך בצורה מספיק אפקטיבית.

בנוסף, כיוון שמדובר גם בטיפול רגשי (בין היתר) - קחו בחשבון שלוקח זמן עד שרואים תוצאות. בזמן הזה מדייקים ומתרגלים את הכלים שיעזרו לכם אישית, ביחס לדפוסים האישיים שגורמים לכם לאכול רגשית או לחוות התקפי אכילה. בזמן הזה קורים המון שינויים בפנים, אבל הם עדיין לא מתבטאים באכילה. תחשבו על זה - אם הדפוסים האלה של ההתנהגות+חשיבה+אכילה מלווים אתכם כבר שנים, זה לא ייפתר במספר בודד של פגישות.

אז כמה זמן לוקח בפועל?

ברוב המקרים מדובר בכמה חודשים של טיפול. הטיפולים הקצרים ביותר לטיפול באכילה רגשית והתקפי אכילה אצלינו הם סביב 3 חודשים. 

ההמלצה שלי: תהיו ריאליים: תנו לעצמכם לפחות חודשיים של טיפול בתדירות אפקטיבית מספיק (על כך בהמשך) לפני שתתחילו לצפות לשיפור, כי לוקח זמן לשינוי הנפשי להראות את עצמו.

יש חשיבות מאוד גבוהה לתדירות מספיק אפקטיבית של טיפולים: בטיפול בהתקפי אכילה ובאכילה רגשית יש צורך בתדירות מינימאלית כלשהי כדי לראות הצלחה. אם יורדים מתחת לתדירות הזו - או שלא מתקדמים, או שמתקדמים בצורה איטית כל כך שזה מייאש.

מהי אותה תדירות? לרוב לפחות בחודש הראשון מומלץ להיפגש כל שבוע. ברגע שתתחילו להרגיש שיפור ולחוות הצלחות, ניתן להוריד את תדירות הפגישות.

כי השיטה שלי מלמדת אתכם איך קודם כל להפסיק להילחם בעצמכם, ולגייס את היתרונות שיש לכם מול התקפי האכילה על מנת להרגיע אותם. למשל - במקום להילחם מול ההתקף עצמו, אנחנו מלמדים אתכם איך להימנע מהמלחמה על ידי עבודה נכונה עם הקולות הפנימיים שמעודדים את ההתקף.

בנוסף, ממה שאני רואה בקליניקה, בשיטה שלי התקפי האכילה מתחילים להרגע מהר יותר מאשר בשיטות אחרות.

ולבסוף, אני גם דיאטנית קלינית וגם מטפלת רגשית (בעזרת NLP, CBT ועוד), מה שאומר שבשיטה שלי תקבלו את היתרון של שני העולמות: אי אפשר לטפל בהתקפי אכילה מבלי שהרגענו את הגוף בעזרת האוכל, אבל אי אפשר גם לטפל בהם רק בעזרת הנפש ולהתעלם מהאוכל שיכול להחמיר או להקל עליהם.

1. מתחילים מזה שאתם ממלאים את השאלון בלינק כאן (בלי התחייבות).

2. אני עוברת על השאלון ואז רואה מי מאיתנו (צוות הדיאטניות שלי) הכי מתאימה לכם.

3. הדיאטנית שהכי מתאימה לכם מהצוות, או אני - יוצרות איתכם קשר בתוך 2 ימי עסקים, לשיחה טלפונית קצרה (חינם לגמרי), על מנת להחליט באיזה צורה הטיפול שלכם יהיה הכי אפקטיבי: להתחיל מהנפש, להתחיל מהתזונה או ישירות להתחיל משניהם.
4. מפגש ראשון: זה יהיה המפגש הראשון שלכם עם מי שתטפל בכם, לפי מה שהוסכם בשיחה הטלפונית: או דיאטנית הצוות (במידה ומתחילים מהתזונה), או רותי (במידה ומתחילים מטיפול נפשי). הפגישה מתבצעת בזום (ניתן להגיע למודיעין לפגישה פיזית אם מתחילים עם רותי). הפגישה הזו לא מחייבת המשך טיפולים (ניתן לסיים אחרי פגישה אחת), אם כי לרוב בפגישה אחת אין אפשרות לפתור אכילה רגשית והתקפי אכילה לטווח ארוך.

5. מפגשים קבועים: לאחר המפגש הראשון, תיפגשו עם אשת הצוות שהתחלתם איתה בתדירות שהחלטתם. בכל פגישה תעברו על הקשיים שהיו ותקבלו זוויות חשיבה חדשות וכלים תזונתיים ופסיכולוגיים להפחתת האכילה הרגשית והתקפי האכילה.
- במידה ואשת הצוות שהתחלתם איתה רואה שיש צורך לשלב תזונה/נפש במקביל לטיפול - היא תעלה את זה בשיחה איתכם.
- ניתן להתחיל טיפול משולב במקביל (הכי אפקטיבי!).